-
Работаю в подходах КПТ
и Схема-терапииМоя задача — помочь тебе лучше понять себя и найти более бережный и устойчивый способ жить и строить отношения.
-
Заниженная самооценка и самокритика- «Я постоянно сомневаюсь в себе»
- «Мне кажется, я хуже других»
- «Мне сложно говорить о своих желаниях»
- «Я боюсь быть неудобной»
-
Повторяющиеся сценарии в отношениях- «Я всё время выбираю не тех»
- «Я вкладываюсь больше, чем получаю»
- «Мне больно, но я не могу уйти»
- «Я снова в любовном треугольнике»
-
Тревога и постоянное напряжение- «Я всё время тревожусь»
- «Не могу расслабиться»
- «Постоянно думаю о плохом»
- «Мне кажется, что со мной что-то не так»
О сессиях
- Можно быть собой
Можно плакать, злиться, материться, молчать и даже курить. Не нужно подбирать правильные ответы или стараться выглядеть «иначе».
Здесь нет оценок, осуждения и давления. Я не говорю, как «надо», мы вместе разбираемся в том, что с тобой происходит.
- КонфиденциальностьВсё, что происходит на сессии,
строго конфиденциально.
Ты можешь не бояться своих эмоций и говорить честно. - OnlineСессии проходят онлайн —
в удобном и безопасном для тебя формате.
Онлайн-работа не менее эффективна, чем очные встречи, а для многих — даже комфортнее. Ты можешь быть в привычном пространстве, не тратить
силы на дорогу и чувствовать больше свободы и опоры. - Цена4 000 рублей 50 минут
-
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
КПТ помогает понять, как мысли влияют на чувства и поведение. Мы учимся замечать автоматические мысли, которые усиливают тревогу, сомнения и самокритику, и постепенно менять привычные реакции.
КПТ полезна, если:
много тревоги и напряжения
сложно остановить поток мыслей
часто возникает чувство вины или страх ошибок
Этот подход помогает чувствовать себя спокойнее
и увереннее в повседневной жизни.
-
Схема-терапия
Схема-терапия работает глубже — с устойчивыми внутренними паттернами, которые формируются
в опыте отношений и влияют на то, как мы относимся к себе и другим. Она помогает разобраться, почему одни и те же ситуации повторяются снова и снова — особенно в близких отношениях.
Схематерапия полезна, если:
- повторяются болезненные сценарии в отношениях
- есть страх отвержения или одиночества
- сложно чувствовать свою ценность и опору
Этот подход помогает изменить не только поведение, но и внутреннее отношение к себе.
Мой опыт
Я практикующий психолог с 2023 года. За это время провела более 800 часов консультаций и помогаю людям работать с тревогой, самооценкой и сложностями в отношениях. Бережно, структурно и в вашем темпе.
напиши его в комментарии
(Telegram, почта и т.д.).
Я обязательно отвечу.